ポケモンZAドーナツの作り方と効果｜おすすめレシピ解説

ポケモンZAのDLC「M次元ラッシュ」で欠かせないシステムが「ドーナツ」です。異次元ミアレに入るためにはドーナツが必ず必要で、ドーナツなしでは探索すら始められません。

きのみの組み合わせによって効果が大きく変わるため、「何を入れればいいかわからない」と感じているプレイヤーも多いのではないでしょうか。序盤はハラモチエネルギーを重視すべきか、色違い厳選にはどのフレーバーが有効なのか、特別なドーナツはどうやって作るのか――迷いどころは一気に増えます。

この記事では、ドーナツの作り方と解放条件からはじまり、プラスレベル・ハラモチエネルギー・フレーバーランクの仕組み、5種類のフレーバーパワー一覧、きのみスロットの増やし方、序盤から終盤まで使えるおすすめレシピ、かがやきパワーLv3の出し方と厳選のコツ、さらに特別なドーナツと伝説ポケモン異次元への入り方まで詳しく解説します。

ポケモンZAドーナツの基本知識と作り方【M次元ラッシュ】

• ドーナツとは？M次元ラッシュでの役割と解放条件
• ドーナツの作り方と使い方の手順
• ドーナツの3つの効果とフレーバーランクの仕組み
• 5種類のフレーバーパワーと効果一覧
• きのみスロットの増やし方と異次元きのみの活用法

ドーナツとは？M次元ラッシュでの役割と解放条件

ポケモンZAのドーナツは、DLC「M次元ラッシュ」で登場する新システムです。ゲームウィズやゲームエイトなど複数の攻略サイトが共通して解説しているとおり、ドーナツは異次元ミアレへの入口を開くために必要なアイテムで、ドーナツを使わないと異次元ミアレには入れません。

ドーナツを作ってくれるのは、ホテルZにいる「アンシャ」というキャラクターです。選ぶきのみによって得られる効果が変わるため、目的に応じた素材選びが重要になります。

M次元ラッシュではポケモンSVのように、食事パワーが付与される特別なドーナツを作るシステムが採用されています。

ドーナツの役割は回復アイテムにとどまらず、探索の生命線であり、戦闘力を底上げするバフアイテムでもあります。異次元ミアレ内では出現ポケモンのレベルが高いため、ドーナツによるプラスレベル効果や探索時間の確保が攻略を左右します。

なお、ドーナツの種類は出現ポケモンには影響しないとのことで、ひずみに出てくるポケモンはドーナツに関係なく固定されています。

ドーナツ屋を解放するには、まずM次元ラッシュのサイドミッション120「とびきりおいしいドーナツ！」をクリアする必要があります。このミッションをクリアすると、ホテルZでイベントが発生し、ドーナツ屋がオープンします。

ドーナツの作り方と使い方の手順

ドーナツを作るためには、いくつかの前提条件があります。DLC「M次元ラッシュ」の購入と、ポケモンZAのメインストーリークリアが必要です。この2つの条件を両方満たしていないとドーナツは作れないため、まずはメインストーリーを進めましょう。

ドーナツ屋の解放後は、ホテルZの1階（受付）でアンシャに話しかけます。「ドーナツをつくる」を選択すると作成画面に進みます。

作り方の手順

1. ホテルZの受付でアンシャに話しかける

2. 「ドーナツをつくる」を選択

3. きのみを選んでオーダーを確認

4. 「これでつくる」を押すとドーナツ完成

きのみは同じ種類を複数使っても、異なる種類を組み合わせても問題ないとのことです。ドーナツ完成後は「同じものをつくる」を選ぶことで、同じレシピを続けて作ることもできます。

完成したドーナツの使い方は、まずマップで-ボタンを押してひずみの場所や出現ポケモン情報を確認します。次に現地でひずみを調べると使用するドーナツを選ぶ画面になるので、目的に合ったドーナツを選んで異次元ミアレへ入ります。

なお、ドーナツ屋を解放するサイドミッション120の受注場所は、ホテルZのエレベーターで上がった屋上です。DLC開始後にゲームを始めると連絡が来て屋上へ向かうことになるため、+ボタンでガイドをオンにしておくと場所がわかりやすくなります。

ドーナツの3つの効果とフレーバーランクの仕組み

ドーナツには主に3つの効果があります。ゲームウィズやゲームエイトなど複数のソースで共通して確認されている内容です。

プラスレベル

異次元ミアレ内で手持ちポケモンのレベルが上がる効果です。高レベルの相手が多い異次元では、戦闘を有利に進めるために重要な数値です。

ハラモチエネルギー（kcal）

異次元ミアレに滞在できる時間が決まります。kcalが低いとすぐに探索強制終了になるため、特に序盤は優先して確認したい数値です。どんなに戦闘効果が強力でも、kcalが低ければ探索を続けられません。

フレーバーランク

フレーバーランクは星1から星5まで存在し、ランクに応じてプラスレベルとハラモチエネルギーに補正倍率がかかります。補正倍率は星1が1.1倍、星2が1.2倍、星3が1.3倍、星4が1.4倍、星5が1.5倍です。

ランクアップに必要なフレーバー値は、星1が120、星2が240、星3が350、星4が700、星5が960となっています。

また、ひずみランクよりフレーバーランクが低いドーナツを選ぶとポケモンが捕獲しにくくなるとの報告があるため、注意が必要です。ひずみに合ったランクのドーナツを選ぶことが基本になります。

ひずみランクと消費カロリーの関係については、★1ならば100kcalにつき100秒の滞在時間ですが、★5では1000kcalにつき100秒と、高ランクのひずみほど消費が激しくなります。

5種類のフレーバーパワーと効果一覧

フレーバーパワーは「運が良いと備わるオマケ効果」です。1つのドーナツに最大3つのパワーが付くことがありますが、付与されるパワーはランダムです。どのフレーバーが強いかによって、付きやすいパワーの傾向が変わります。

スイート

かがやきパワー（色違い出現率UP）、オヤブンパワー、でかでかパワー、ちびちびパワーが付きやすいフレーバーです。色違い厳選で最も需要があります。

スパイシー

わざパワー、こうげきパワー、とくこうパワー、すばやさパワーが付きやすいフレーバーです。戦闘で攻撃面を有利にしたいときに選びます。

サワー

どうぐパワー（きのみ/ボール/アメ/コイン/とくべつ）、メガパワー（ながもち・チャージ）、どっさりパワーが付きやすいフレーバーです。道具集めやきのみ収集に向いています。

ビター

ぼうぎょパワー、とくぼうパワー、めんえきパワーが付きやすいフレーバーです。防御面を高めたいときやボス戦に向いています。

フレッシュ

ほかくパワー（捕獲率UP）、そうぐうパワー（遭遇率UP）が付きやすいフレーバーです。ポケモンの捕獲や図鑑埋めに役立ちます。

戦闘を有利にするものからポケモン捕獲を助けるものまで、目的に応じてフレーバーを使い分けることが攻略の鍵です。

きのみスロットの増やし方と異次元きのみの活用法

ドーナツ作りが解放された直後は、最大3個のきのみしか選択できません。ストーリーを進めて各暴走メガシンカを撃破することで、スロット数が段階的に増えます。

解放条件	きのみ最大数
初期	3個
アブソルZ撃破（スーパーバター入手）	4個
メガムクホーク撃破（ハイパーバター入手）	5個
メガシャリタツ撃破（ウルトラバター入手）	6個
メガニャオニクス撃破（マスターバター入手）	7個
メガヒードラン撃破（いじげんバター入手）	8個

きのみを8個使えるようになるとフレーバー値を大きく積み上げられるため、高ランクのドーナツが作りやすくなります。

異次元きのみは通常きのみよりもカロリーやフレーバー値が高く、より強力なドーナツを作るために欠かせない素材です。異次元きのみは、宙に浮くボールを破壊したり、バトル異次元のトレーナーを撃破することで入手できるとの報告があります。

通常きのみの中では、半減実（オッカのみなど）が性能が高くておすすめです。ルージュ広場西のきのみやで1個200円で購入できます。2026年1月のアップデートでヌーヴォカフェ3号店でまとめ買いが可能になったとの報告があり、大量購入しやすくなりました。

きのみ5個使えるようになるとフレーバーランク★3が作れるようになるため、ストーリー中盤からはいじげんきのみを積極的に活用してフレーバー効果の発動を意識しましょう。

ポケモンZAドーナツのおすすめレシピと活用テクニック

• 序盤・中盤のおすすめドーナツレシピ
• 終盤・クリア後の目的別おすすめドーナツレシピ
• 色違い厳選に向いたスイート系ドーナツとかがやきパワーの出し方
• 特別なドーナツと伝説ポケモン異次元への入り方

序盤・中盤のおすすめドーナツレシピ

序盤のドーナツ作りで最も重要なのはハラモチエネルギー（kcal）の確保です。探索時間に直結するため、kcalが低いとすぐに強制終了になり成果を持ち帰れません。ゲームエイトやlifematome.blogなど複数のソースが共通して序盤のkcalの重要性を強調しています。

序盤おすすめレシピ

• モモンのみ×3：Lv+3 / 180kcal（入手しやすく序盤の基本）
• 半減実（オッカのみ等）×3：Lv+9 / 210kcal（序盤最高の燃料）

半減実はルージュ広場西のきのみやで購入できる通常きのみの中で最高ステータスを誇ります。対戦では惜しいと感じるかもしれませんが、序盤の異次元探索では最も効率的な素材です。

序盤はきのみの種類による大きな差は少ないため、大量に持っているきのみを使っていくのも問題ありません。ストーリー攻略中は異次元きのみを温存しすぎる必要はありません。

中盤おすすめレシピ（きのみ5個使用可能になってから）

ストーリー中盤になると「いじげん◯◯のみ」が手に入り始めます。きのみ5個使えるようになるとフレーバーランク★3が作れるようになるため、フレーバー効果の発動を意識しましょう。

• スイートスパイシー系：Lv+45 / 909kcal / ★3
• スイートサワー系：Lv+31 / 1013kcal / ★3

中盤レシピではkcalとランクの両方を意識できるようになります。スパイシーよりの構成は戦闘に、サワー寄りの構成はアイテム集めに向いています。

終盤・クリア後の目的別おすすめドーナツレシピ

きのみを8個使えるようになる終盤からが本番です。目的に合わせてフレーバーを絞り込み、フレーバーランク★5を狙えるレシピを組み立てましょう。

戦闘用：スパイシー＋ビター複合

• いじげんバコウのみ×4 + いじげんヨロギのみ×4：Lv+108 / 3420kcal / ★5

スパイシーとビターを同じ値にすることでミックス系のドーナツとなり、高Lvのパワーが複数付きやすくなります。暴走メガシンカ戦やバトル異次元で役立ちます。ただし、バコウのみ・ヨロギのみはいずれも貴重との報告があるため、多用は控えましょう。

道具集め・稼ぎ用：サワー特化

• いじげんカシブのみ×8：Lv+108 / 3240kcal / ★5

道具集めはいじげんカシブのみ×8が最高効率とされています。どっさりパワー+どうぐパワーLv3が付けば、一度に大量の道具を集められます。大規模エリアで使うとさらに効率が上がります。

捕獲用：フレッシュ特化

• いじげんマトマのみ×4 + いじげんオッカのみ×4：ほかくパワー+そうぐうパワー狙い

ほかくパワーとそうぐうパワーが発動することで、図鑑埋めやモミジリサーチのタイプ別捕獲調査の達成に役立ちます。捕獲率の低いポケモンを狙う際はほかくパワーの発動を意識しましょう。

色違い厳選に向いたスイート系ドーナツとかがやきパワーの出し方

色違い厳選にはスイート特化のドーナツが最適です。複数のソースが共通して確認しているとおり、スイート360以上でかがやきパワーLv3が付くようになり、スイート760でかがやきパワーLv3が最も出やすくなるとのことです。

かがやきパワーLv3と光るお守りを組み合わせると色違い確率は最大585分の1になるとの報告があります。さらに、かがやきパワーLv3を使って異次元ミアレに入ると、異次元調査タスクで色違いが1匹出現することが確認されています。

スイート値が高い異次元きのみとして、いじげんタンガのみが特に有効です。基本レシピはいじげんタンガのみ×8で、かがやきパワーLv3+オヤブンパワーLv3を狙えます。

バックアップを活用した厳選方法

フレーバーパワーはランダムのため、狙ったパワーが出なかった場合はバックアップを使ってやり直します。

1. ホテルZへファストトラベル（自動でバックアップが作成される）

2. 狙ったフレーバーのドーナツを作る

3. 狙ったパワーが出なければ、タイトル画面で十字上+B+X同時押しでバックアップから再開

バックアップからやり直すと、最後に利用したポケセンから開始するため、ホテルZに近いポケセンを利用しておくと効率的です。

スイートとフレッシュを同じ値にするとミックス系で高Lvのパワーが付きやすくなるとのことです。かがやきパワーとほかくパワーを同時に狙いたい場合に有効な構成です。

特別なドーナツと伝説ポケモン異次元への入り方

特別なドーナツはM次元ラッシュのストーリー進行に必須のアイテムです。通常のドーナツとは異なり、特定のフレーバー値が指定されており、きのみを調整して作成する必要があります。

ゲームエイトの解説によると、特別なドーナツには以下の種類があります。

• ナイトメアクルーラー：M次元ラッシュのラスボスがいる異次元に入れる
• オールドファッションアルファ：カイオーガがいる異次元に入れる
• オールドファッションオメガ：グラードンがいる異次元に入れる
• オールドファッションデルタ：レックウザがいる異次元に入れる

いずれも指定されたフレーバー値を満たすレシピが必要ですが、記載されているレシピ例以外のきのみでも、同じフレーバー値になれば作ることができます。特別なドーナツは通常の異次元にも使用できるため、ストーリー外の探索にも活用できます。

また、ゲーム内に登場するドーナツに合わせた実際の商品として、ピカチュウスイーツ by ポケモンカフェでもオールドファッションシリーズが販売されました。オールドファッションデルタ（抹茶＆チョコチップ味）、オールドファッションオメガ（ストロベリー＆紅茶味）、オールドファッションアルファ（バナナ＆レモン味）の3種類で、各550円（税込）での販売です（2026年3月1日販売終了）。

ポケモンZAドーナツの作り方と活用法まとめ

この記事のまとめです。

• ドーナツはDLC「M次元ラッシュ」で登場するアイテムで、異次元ミアレへの入口を開くために必要
• ドーナツを使わないと異次元ミアレには入れない
• 作ってくれるのはホテルZのアンシャで、サイドミッション120クリア後に解放される
• 解放条件はDLC購入とメインストーリークリアの両方が必要
• ドーナツの効果は「プラスレベル」「ハラモチエネルギー」「フレーバーランク」の3つ
• フレーバーランクは星1〜星5で、星5で補正倍率1.5倍がかかる
• フレーバーパワーはランダムで最大3つ付くオマケ効果
• スイートはかがやきパワー系、スパイシーは攻撃系、サワーは道具系、ビターは防御系、フレッシュは捕獲系のパワーが付きやすい
• きのみスロットはストーリー進行で最大8個まで増やせる
• 序盤はハラモチエネルギー（kcal）を重視し、半減実（オッカのみ等）がおすすめ
• いじげんカシブのみ×8は道具集めの最高効率レシピ
• 戦闘用はいじげんバコウのみ×4+いじげんヨロギのみ×4でLv+108/3420kcal/★5
• 色違い厳選はスイート360以上でかがやきパワーLv3が付くようになる
• いじげんタンガのみがスイート値の高い有効な素材
• 特別なドーナツ（ナイトメアクルーラー等）はストーリー進行に必要で、指定フレーバー値を達成すれば作れる