2025年版ポケモンGO トレーナーレベル80への道

ポケモンGOで強くなりたいと思ったとき、まず意識したい指標がトレーナーレベルです。トレーナーレベルが上がるほど、高CPのポケモンと出会いやすくなり、GOバトルリーグやレイドバトルでも活躍しやすくなります。

2025年10月15日の大型アップデートで、トレーナーレベルの上限は従来の50から80へ引き上げられました。同時にレベルアップに必要なXP（経験値）のテーブルが再調整され、レベル1〜80までの曲線が大きく見直されています。

この記事では、トレーナーレベルの基本から、上限80までに必要なXPと主な報酬、レベルごとに解放される機能を整理したうえで、日常プレイでXPを最大化していく具体的なレベル上げルートまでを解説します。これからTL40〜50を目指す人も、すでに高レベルでTL80時代の立ち回りを知りたい人も、自分に合ったレベル上げ計画を立てられる内容になっています。

この記事のポイント

トレーナーレベルの仕組みと、上限80までの全体像が分かる
代表的なレベル帯ごとの必要XP・主な報酬と解放機能が把握できる
日常プレイでXPを最大化する具体的なレベル上げルートが分かる
TL帯ごとの優先度と目標設定の考え方が整理できる

ポケモンGO トレーナーレベルの基礎

トレーナーレベルとは何か
最大レベル80と必要経験値
レベルアップ報酬と解放機能
トレーナーレベルとポケモン強化
TL50・TL80を目指す意味

トレーナーレベルとは何か

ポケモンGOのトレーナーレベルは、あなた自身の「プレイヤーとしての成長度」を表す数値です。ポケモンの捕獲・進化・レイドやマックスバトルの勝利・フレンドとの仲良し度アップ・タスク達成など、さまざまな行動でXP（経験値）を獲得し、その累計XPに応じてレベルが上がっていきます。

レベルが上がると、まず野生で出現するポケモンのCP上限が少しずつ高くなります。同じ場所でプレイしていても、トレーナーレベルが高い方がより高CPのポケモンに出会いやすくなり、その分強い個体を確保しやすくなります。

また、各種機能の解放条件としてもトレーナーレベルが使われています。代表的なものだけ挙げると、以下のような節目があります。

TL5以上：ジム戦・レイドバトルに参加可能
TL10以上：フレンドとのポケモン交換、対戦メニュー（GOバトルリーグなど）にアクセス可能
TL15以上：毎日「すぐふかタマゴ」を受け取り可能
TL31以上：アメXLの入手が解禁
TL70以上：キラフレンドになりやすくなる

このようにトレーナーレベルは、「出会えるポケモンの強さ」「育成の上限」「遊べるコンテンツ」の三つを左右する、ポケモンGOの土台となる指標だと考えておくとよいです。

最大レベル80と必要経験値

2025年10月15日から、トレーナーレベルの上限は50から80へ引き上げられました。合わせてレベル1〜80のXPテーブルが再調整され、レベルアップのテンポが全体的に軽くなっています。

アップデート後の「節目となるレベルに到達するための累計XP」は公式に次のように示されています。

トレーナーレベル	そのレベル到達までの累計XP
10	48,000
20	258,000
30	1,083,000
40	3,953,000
50	12,753,000
60	34,353,000
70	85,853,000
80	203,353,000

上の表は「累計XP」なので、例えばレベル40→50に上げるために必要なXPは「12,753,000 − 3,953,000 ＝ 8,800,000XP」となります。同様に、レベル70→80だけで見ると 203,353,000 − 85,853,000 ＝ 117,500,000XP が必要であり、TL70以降の1レベルごとの重さがかなり大きいことが分かります。

なおアップデート時点でそれまでに獲得していた合計XPは、新しい曲線に当てはめて自動的に再計算されます。公式発表では「トレーナーレベルが下がることはなく、レベル23以上のトレーナーは少なくとも1レベル以上上昇する」と明記されています。

このため、古くからプレイしていて大量のXPを貯めていたトレーナーほど、アップデート直後に一気に複数レベル上がった、というケースも多く見られました。

レベルアップ報酬と解放機能

トレーナーレベルが上がるたびに、モンスターボール・スーパーボール・ハイパーボール、回復系アイテム、しあわせタマゴ、ふかそうち、ルアーモジュールなど、冒険に役立つアイテムが報酬として配布されます。レベル帯が上がるほど、課金アイテム相当の報酬も増えていくので、レベルアップそのものがリソース補充の手段にもなります。

2025年のアップデートでは、レベルアップ報酬として新たに「ポケモンボックス／道具バッグ／ギフト・ポストカードの所持上限アップ」が追加されました。レベルアップで得られる上限アップを獲得すると、既存の最大所持数がさらに引き上げられる仕組みです。

さらに、トレーナーレベル25以上ではモンスターボール・スーパーボール・ハイパーボールをモチーフにした新しい着せ替えアイテムが順次リワードとして解放されます。

TL25：モンスターボールキャップ
TL30：モンスターボールシューズ
TL35：モンスターボールジャケット
TL40〜50：スーパーボールシリーズ
TL55〜65：ハイパーボールシリーズ
TL71以降：専用のシューズ・サングラス・パンツ・ポーズ・ヘアスタイルなど
TL80：トレーナーレベル80ジャケット

見た目で段階が分かるため、「次のアイテムのためにあと1レベル上げよう」というモチベーションにもつながりやすいです。

なお、レベルアップに伴う機能解放の一例は次の通りです。

TL5以上：ジム戦・レイドバトル参加
TL10以上：フレンドとのトレード、対戦メニュー（GOバトルリーグを含む）解放
TL15以上：毎日ログイン時に「すぐふかタマゴ」を自動で受け取れる。1km歩くと10,000XPを獲得
TL31以上：アメXLの入手・利用が解禁
TL70以上：大親友とのキラフレンドになりやすくなる
TL71〜80：各レベルで専用の「レベルアップリサーチ」が発生

レベルが上がるほどできることが増え、報酬も豪華になっていくイメージを持っておくと、長く遊びやすくなります。

トレーナーレベルとポケモン強化

トレーナーレベルが高くなるほど、「野生で出現するポケモンのCP」と「自分が強化できるCP上限」に影響が出ます。ポケモンには内部的な「ポケモンレベル（PL）」が設定されており、PLが高いほどCPも高くなります。

基本的な関係は次の通りです。

ポケモンのPL上限は「トレーナーレベル＋10」まで
ただしポケモン自体のPL上限は50で固定
TL40に到達すると、アメXLを使ってポケモンをPL50（CPの完全上限）まで強化可能

トレーナーレベルが低いうちは、自分のレベルに引きずられてポケモンのPL上限も低く抑えられてしまうため、「せっかく良個体を育ててもCPが頭打ちになる」という感覚になりがちです。一方、TLを上げていくと野生で出てくるポケモンの初期PLも高くなり、少ない強化回数で戦力になるポケモンを用意しやすくなります。

2025年のレベル上限解放にあたって、公式は「トレーナーレベル上限の引き上げはトレーナーレベルにのみ影響し、ポケモンの強さそのものには影響しない」と明言しています。

つまり、TL80になったからといってポケモンの最大レベルが50を超えるわけではありません。代わりに、アメXLの収集効率や高CP個体の確保、ボックス・バッグ上限の拡張、新タスクの解放など、育成の周辺環境が強化されるイメージです。

特にTL31以上でアメXLを集められるようになってからは、「どのポケモンにXLを投資するか」「ほしのすなをどこまで使うか」といった育成計画が重要になります。アメXLはレイドや捕獲、交換などで少しずつ集まるアイテムなので、長期的な視点でコツコツ集めることが、最終的な手持ちの強さに直結します。

TL50・TL80を目指す意味

2025年環境ではトレーナーレベル80まで解放されていますが、実際のプレイ指針としては「まずはTL50」「その先を長期目標としてTL80」という二段構えで考えると分かりやすいです。

区切りとして意識したいポイントを整理すると、だいたい次のようなイメージになります。

TL31：アメXL解禁。ここから本格的な高個体値育成がスタート
TL40：ポケモンのPL50への強化が現実的になり、レイド・ジムで戦える戦力の土台が整う
TL50：多くの機能・報酬が出そろい、ボックス全体の戦力・資源が充実した「ひと区切り」
TL70：キラフレンドになりやすくなり、長距離交換タスクとも相性がよくなる
TL71〜80：各レベルごとにプラチナメダルの数・バトル勝利数・長距離交換・タマゴ孵化数など、高難度のレベルアップリサーチが設定される

9DBなどのまとめによると、TL71以降のタスクは「メダル50個をプラチナにする」「GOバトルリーグで80勝する」「エクセレントスローを999回投げる」など、ポケモンGO全体のコンテンツをやり込んでいないと達成が難しいものが並んでいます。

このため、次のような三段階のイメージでレベル目標を置くのがおすすめです。

1. TL40までで基本的な戦力と遊び方の幅を確保する

2. TL50まででアメXL育成やボックスの充実を進め、「強いトレーナー」としての土台を完成させる

3. TL80までは、メダル・バトル・交換・探索などを楽しみながら、長期的なやり込み目標として追いかける

ポケモンGO トレーナーレベル上げ方

XPの基本と優先したい行動
捕獲・進化でXPを稼ぐコツ
レイドとフレンド機能の活用
イベント・ボーナスを逃さない
レベル帯別の目標と立ち回り

XPの基本と優先したい行動

トレーナーレベルを上げるためには、とにかくXPを集める必要がありますが、闇雲にプレイするより「伸びやすい行動」に集中した方が効率的です。2025年時点で、日常的に意識しておきたいXP源は大きく次のように整理できます。

ポケモンの捕獲（スロー評価・カーブボール・初投げボーナス）
ポケモンの進化や新規図鑑登録
レイドバトル・マックスバトル・トレーナーバトルの勝利
フレンドとの仲良し度アップ
ポケストップ・ジムのフォトディスク回しとタスク達成
タマゴ孵化と、TL15以上の「すぐふかタマゴ」

捕獲はもっとも回数の多い行動なので、ここで得られるXPを底上げするだけでもレベルの上がり方が変わります。通常の捕獲は1匹あたり基本100XPですが、カーブボールやエクセレントスロー、初投げ成功などのボーナスを重ねると 1匹で1,000XP以上を稼ぐこともできます。

一方、進化は1回あたり500XPと効率がよく、必要なアメが少ないポケモンをまとめて進化させる「進化マラソン（進化ラッシュ）」は、しあわせタマゴと組み合わせることで短時間に大量XPを得られる定番テクニックです。

また、フレンドランクの上昇時に得られるXPも非常に大きく、ベストフレンド昇格時には1人あたり100,000XP（しあわせタマゴ使用時は200,000XP）という破格のボーナスが入ります。

このように、「自分のプレイスタイルの中でどこが伸ばしやすいか」を意識しながら、捕獲・進化・フレンド・レイドをバランスよく組み合わせていくのが、無理なく継続できるXP稼ぎの第一歩です。

捕獲・進化でXPを稼ぐコツ

捕獲と進化は、場所や時間を選ばず取り組めるXP源です。特にエクセレントスローは、1回で1,000XPのボーナスがつくため、通常捕獲だけに比べて10倍以上の効率になることもあります。

エクセレントスローを安定させるコツは、次のような基本を徹底して練習することです。

ターゲットサークルがエクセレントサイズになった瞬間に指を離してサークルを固定する
ポケモンの威嚇モーションのタイミングを覚え、その終わり際にボールが当たるように投げる
自分が投げやすい距離・大きさのポケモンをイベントで集中的に練習する

スポットライトアワーやコミュニティ・デイなど、同じポケモンが大量発生するイベント中は、対象が固定されるぶんサークルの大きさやモーションを覚えやすく、エクセレントスローの練習場として最適です。コミュニティ・デイでは「捕獲XP3倍」などのボーナスが定期的に設定されるため、しあわせタマゴを重ねて使えば、1時間で数十万XP以上を稼ぐことも難しくありません。

進化については、アメ必要数の少ないポケモン（ビードル・ポッポ・キャタピーなど12個進化のポケモン）を意識して集めておき、しあわせタマゴを使う前にボックス内で「進化候補」をタグなどで整理しておきましょう。進化マラソン時にメニューの行き来で迷わず進化だけを連打できるようにしておくと、30分間でこなせる進化回数が大幅に増えます。

また、新規図鑑登録時には追加XPが入るため、まだ埋まっていないポケモンのレイドやイベントは、しあわせタマゴを合わせて使うとさらにお得です。図鑑を定期的に見ながら「まだ空いている番号」を確認し、出現が予告されているイベントやレイドと照らし合わせておくと、自然とXP効率のよい立ち回りになっていきます。

レイドとフレンド機能の活用

レイドバトルやマックスバトルは、短時間でまとまったXPを稼げる強力な手段です。2025年の環境では、★4・★5レイドの勝利で10,000XP、★6のマックスバトルでは1回の勝利で25,000XPが基本報酬として設定されています。しあわせタマゴを使えば、1戦で50,000XP以上を稼ぐことも可能です。

さらに、2025年8月26日〜10月14日に開催された「XPゲットチャンス」期間中には、ナイス／グレート／エクセレントスローのXP2倍、レイド・マックスバトル勝利時に追加+3,000XP、合計700万XP以上が獲得可能なタイムチャレンジなど、レイドと捕獲を組み合わせることで爆発的にXPを稼げるボーナスが実装されました。

フレンド機能もXP稼ぎにおいては非常に強力です。フレンドランクが上がる際に得られるXPは通常時で以下の通りです。

グッドフレンド：3,000XP
グレートフレンド：10,000XP
ウルトラフレンド：50,000XP
ベストフレンド：100,000XP

しあわせタマゴを使うとこれらが2倍になり、ベストフレンド昇格時には1人あたり200,000XPを一気に獲得できます。複数人のフレンドと昇格タイミングを合わせておけば、短時間で数百万XPを稼ぐことも現実的です。

効率よく活用するポイントとしては、次のようなものがあります。

毎日ギフトの送り合いやレイド招待で、仲良し度を少しずつ進めておく
ベストフレンド昇格の前日・当日に相談し、しあわせタマゴを炊いた状態で同時にギフトを開ける
レイドやマックスバトルなど、他のXP源とタイミングを合わせて一括でXPをブーストする

また、TL71以降のレベルアップリサーチでは、マックスバトル勝利数・GOロケット団とのバトル勝利・GOバトルリーグの勝利数などが条件に含まれます。レイドや対戦コンテンツに日頃から触れておくことで、高レベル帯に入ったときもスムーズにタスクを消化できるようになります。

イベント・ボーナスを逃さない

XP効率を大きく引き上げる要素として、イベントボーナスの活用は欠かせません。2025年には、トレーナーレベル上限解放に合わせて「XPゲットチャンス」と題したXP特化イベントが開催され、捕獲スローやレイド勝利でのXP増加、最大700万XP以上を獲得できるタイムチャレンジなどが用意されました。

イベントを最大限活かすためには、次のような準備が重要です。

公式ブログやゲーム内ニュースをこまめに確認し、「どの行動に何倍のXPボーナスがかかるか」を把握しておく
イベント開始前にボックス整理を行い、進化候補やレイド用パーティを準備しておく
しあわせタマゴの在庫と使用タイミングをあらかじめ決めておき、イベント中に無駄なく使えるようにする

また、TL15以上で毎日入手できる「すぐふかタマゴ」は、1km歩くだけで10,000XPを得られる新要素です。一度に所持できるのは1個だけですが、毎日欠かさず孵化させるだけで長期的には大きなXP差につながります。

定期開催のコミュニティ・デイやスポットライトアワーでは、「捕獲XP2倍／3倍」「進化XP2倍」「タマゴ孵化距離1/4」などのボーナスが周期的に設定されています。これらの時間帯にエクセレントスローの練習をしつつ、しあわせタマゴを組み合わせてXPを集中して稼ぐのが、最も王道で再現性の高いレベル上げ方法です。

レベル帯別の目標と立ち回り

最後に、トレーナーレベル帯ごとの目標と立ち回りのイメージを整理します。これは公式情報と主要攻略サイトの方針を踏まえてまとめたもので、自分が今どの段階にいるかを確認しながら読み進めてみてください。

TL1〜20：

ゲームに慣れつつ、とにかく多くのポケモンを捕まえる段階です。XP効率よりも、基本操作に慣れたり図鑑を埋めたりすることを優先しましょう。ジムやレイドはまだ勝ちづらいので、「どんなバトルがあるのか」を体験するくらいの気持ちで触れてみるとよいです。

TL21〜30：

捕獲と進化にしあわせタマゴを合わせ、簡単なレイドにも挑戦してみる時期です。アメの少ないポケモンでの進化マラソンを覚えると、一気にレベルアップしやすくなります。ポケストップ巡りやタスク消化も意識し始めると、XPとアイテムの両方を安定して確保できます。

TL31〜40：

アメXLが関わってくる本格育成の準備段階です。イベントやレイドに積極的に参加しながら、「将来PL50まで育てたいポケモン」を意識して集めておきましょう。タイプ相性や技構成を学び始めるのもこの辺りからがおすすめです。

TL41〜50：

2025年のアップデートで、TL41〜50にかつて存在したレベルアップリサーチは削除され、XPだけでレベルアップできるようになりました。

一方で、XP量はそれなりに大きいため、捕獲・レイド・フレンド・イベントをバランス良くこなしながら、日常的にXPを意識したプレイが求められます。ボックスの厳選やアメXLの投資先を整理し、レイドやGOバトルリーグで活躍できる主力パーティを形にしていくとよい時期です。

TL51〜70：

レベルアップに必要なXPが大きくなり、完全に長期戦の世界に入ります。XPゲットチャンスなどのイベントを逃さず、進化マラソン・レイド連戦・フレンド一斉昇格など、まとまったXPを得られるタイミングを意識して組み立てましょう。キラフレンドになりやすくなるTL70以降を見据えて、長距離フレンドや交換用のポケモンも少しずつ準備しておくと、後半のタスクが楽になります。

TL71〜80：

ここからはXPに加えて各レベル専用のレベルアップリサーチをクリアする必要があります。プラチナメダル数、マックスバトル勝利数、GOロケット団とのバトル勝利、長距離交換、タマゴ孵化、エクセレントスロー999回など、日々のプレイの積み重ねがそのまま条件になります。

いきなり条件を埋めようとするのではなく、「毎日少しずつメダルを進める」「相棒やタスクを意識して設定する」など、生活リズムと平行して進められるサイクルを作ることが大切です。

どのレベル帯でも共通しているのは、「日々のプレイの中でXPを意識し、イベントボーナスやしあわせタマゴをうまく重ねる」という基本方針です。焦り過ぎず、自分のペースでトレーナーレベルを育てていきましょう。

総括：ポケモンGO トレーナーレベル80時代を楽しむために

2025年10月15日のアップデートで、トレーナーレベル上限は50から80まで引き上げられました。
新しいレベルアップ曲線では、TL80到達に必要な累計XPは約2億3353万XPと公式に示されています。TL70以降の1レベルごとのXPは非常に重く、長期的な目標として設定するのが現実的です。
トレーナーレベルは野生ポケモンの強さやポケモン強化の上限に影響し、戦力や育成環境に直結する指標です。ただしアップデート後もポケモンの最大レベルは50のままで、TL80だからといってCPの上限がさらに上がるわけではありません。
レベルアップごとにボール・回復アイテム・しあわせタマゴ・ふかそうちなどの報酬が得られ、2025年以降はボックス／バッグ容量や着せ替えアイテムもレベル報酬として追加されました。
GOバトルリーグを含む対戦メニューはTL10以上からアクセス可能で、レイドや対人戦に触れる入口としてもトレーナーレベルが重要です。
旧システムに存在したTL41〜50のレベルアップリサーチは削除され、現在タスクが必要なのはTL71〜80のみです。XPとタスクの両方を満たすことで、最終的にTL80へ到達できます。
捕獲と進化はいつでも取り組めるXP源であり、エクセレントスローや進化マラソンをしあわせタマゴと組み合わせることで、高効率なレベル上げが可能です。
フレンドとの仲良し度アップは、ベストフレンド昇格時に10万XP（しあわせタマゴ使用時20万XP）という非常に大きなXPを得られるため、計画的に昇格タイミングを合わせると強力なブーストになります。
レイド・マックスバトルは短時間で大量XPを稼げるコンテンツであり、XPゲットチャンス期間中のようなボーナスと組み合わせると、1戦あたり2〜5万XP超えも珍しくありません。
TL15以上で毎日入手できる「すぐふかタマゴ」は、1km歩いて1万XPを得られる定期的なXP源です。毎日コツコツこなすことで、長期的に大きな差がつきます。
TL50までは育成環境を整える中間目標として、TL80はメダル・バトル・交換・探索などポケモンGO全体を遊び尽くす長期目標として捉えると、モチベーション管理がしやすくなります。