ポケモンGO チームのおすすめ！GBLと攻略目的別最強編成

「ポケモンGOのおすすめチーム」と一口に言っても、GBL（GOバトルリーグ）で勝ちたいのか、レイドバトルで活躍させたいのか、それともジム防衛やロケット団攻略が目的なのかで、選ぶべき「正解」は全く異なります。

この記事では、ポケモンGOのエキスパートが、あなたの「目的」に合わせて最適なチーム編成を徹底解説します。

GBLのスーパーリーグ、ハイパーリーグ、マスターリーグそれぞれの現環境で強力な「軸」となるパーティから、初心者がまず育てるべきポケモンまで、おすすめのチームを網羅的にお届けします。

この記事のポイント

GBLは「軸」を意識したパーティ構築が最強への鍵
レイドやジム防衛など目的別の攻略チームを網羅
GBL最新シーズンの環境と注目の技アップデート
初心者が最優先で育成すべきおすすめポケモン

【GBL】ポケモンGOのおすすめ最強チーム（対人戦）

スーパーリーグ(CP1500)の現環境チーム
ハイパーリーグ(CP2500)の現環境チーム
マスターリーグ(CP無制限)の現環境チーム
GBL「変わりゆく物語」シーズンの注目ポケモン

GOバトルリーグ（GBL）で勝つためには、個々のポケモンが強いだけでは不十分です。重要なのは、3匹のポケモンの「役割」と「相性補完」です。

エキスパートのトレーナーは、まず「軸」となるポケモンを1匹決め、そのポケモンが苦手な相手をカバーできる2匹目（引き先）、3匹目（フィニッシャー）を選んでいきます。この「軸」の考え方を理解することが、勝率アップへの第一歩です。

スーパーリーグ(CP1500)の現環境チーム

スーパーリーグ(CP1500以下という制限の中で、膨大な数のポケモンが活躍するスーパーリーグは、最も奥深いリーグと言えます。ここでは、高い勝率を維持している代表的な「軸」パーティを3つ紹介します。

スーパーリーグでは、CP制限の関係で「シャドウポケモン」が非常に強力です。シャドウポケモンは、与えるダメージが1.2倍になる反面、防御力が0.83倍（相対的に受けるダメージが約1.2倍増加）になる特性を持ちます。シールドを駆使するGBLでは、この攻撃力の高さが圧倒的な強みとなり、シールドを奪う動きや、不利対面を覆す力を持っています。ただし、育成には「やつあたり」を消すイベント（ロケット団占拠など）を待つ必要があります。

【おすすめパーティ1：Sガラガラ軸】

このパーティは、初手のシャドウガラガラ（アローラのすがた）でシールドアドバンテージを取り、後続の2匹で詰ませる構築です。

ポケモン名	役割	おすすめ通常技	おすすめゲージ技
シャドウガラガラ(アローラ)	初手	どろかけ	ホネこんぼう / いわなだれ
フォレトス	引き先	むしくい	すなじごく / がんせきふうじ
トリデプス	3匹目	うちおとす	ストーンエッジ / かえんほうしゃ

シャドウガラガラの「どろかけ」は高火力で、相手にシールド使用を強要しやすいのが特徴です。不利な相手が出てきた場合は、フォレトスに引きます。「がんせきふうじ」や「すなじごく」で相手の能力を下げ、最後のトリデプスが有利な対面になるよう立ち回るのが理想です。

【おすすめパーティ2：Sハッサム軸】

「バレットパンチ」という強力な通常技を持つシャドウハッサムを軸にした、攻撃的なパーティです。

ポケモン名	役割	おすすめ通常技	おすすめゲージ技
シャドウハッサム	初手	バレットパンチ	つじぎり / くさわけ
ユレイドル	2匹目	タネマシンガン	くさむすび / がんせきふうじ
マリルリ	3匹目	あわ	れいとうビーム / じゃれつく

シャドウハッサムは火力が高い反面、耐久力が低いのが弱点です。特に「ほのお」タイプは二重弱点なので即座に引く必要があります。その弱点を補うのが、耐久力が高く、ほのおやじめんタイプに耐性のあるユレイドルとマリルリです。マリルリは、ハッサムが苦手なかくとうタイプにも強く出られるため、非常にバランスの取れた編成です。

ハイパーリーグ(CP2500)の現環境チーム

CP2500以下のハイパーリーグは、伝説のポケモンや、育成に「アメXL」を大量に必要とするポケモンが活躍し始め、スーパーリーグとは全く異なる環境になります。

多くのトレーナーが直面するのが「アメXLの壁」です。レベル40を超える育成には膨大なリソースが必要になるため、まずはアメXLが不要なポケモンでパーティを組むのも賢明な戦略です。

【おすすめパーティ1：Sドラピオン軸（XL不要）】

アメXLを使わずにCP2500付近まで育成でき、かつ強力なシャドウドラピオンを軸にしたパーティです。

ポケモン名	役割	おすすめ通常技	おすすめゲージ技
シャドウドラピオン	初手	どくばり	アクアテール / かみくだく
クレセリア	引き先	ねんりき	くさむすび / ムーンフォース
アーマーガア	3匹目	すなかけ	エアカッター / しっぺがえし

初手のドラピオンは弱点が「じめん」タイプのみと非常に優秀で、多くの対面で安定した戦いができます。不利なじめんタイプが出てきたら、即座にクレセリアに引きます。クレセリアの高い耐久力で相手のポケモンを特定し、最後にアーマーガアで詰めます。アーマーガアの「エアカッター」は、現在は「すごいわざマシンノーマル」が必要なレガシー技ですが、非常に強力です。

【おすすめパーティ2：ハガネール軸（XL必須）】

アメXLを前提とした、環境トップクラスのポケモンで固めた高耐久パーティです。

ポケモン名	役割	おすすめ通常技	おすすめゲージ技
ハガネール	初手	りゅうのいぶき	ワイドブレイカー / サイコファング
クレセリア	引き先	ねんりき	くさむすび / ムーンフォース
ギラティナ(アナザー)	3匹目	シャドークロー	ドラゴンクロー / げんしのちから

このパーティの強みは、圧倒的な耐久力とデバフ（能力低下）性能です。初手のハガネールが「サイコファング」で相手の防御を下げ、ギラティナ（アナザー）やクレセリアというリーグ屈指の耐久力を誇る2匹で相手を削り切ります。育成難易度は非常に高いですが、それに見合うだけの強さを持っています。

マスターリーグ(CP無制限)の現環境チーム

CP制限のないマスターリーグは、ポケモンGOで最も育成リソースを注ぎ込んだ、レベル50の伝説・幻のポケモンたちが激突する頂上決戦の場です。

このリーグで戦うには、アメXLによるレベル50強化が必須です。さらに、多くの最強ポケモンは、そのポケモンの性能を最大限に引き出す「レガシー技」を覚えている必要があります。レガシー技とは、コミュニティ・デイやレイド・デイなどで限定的に覚えられた技のことで、現在は「すごいわざマシン」を使わないと覚えさせられません。マスターリーグは、いわば「参加する覚悟」が試されるリーグです。

【おすすめパーティ1：オリジンディアルガ軸】

マスターリーグの王者に君臨するオリジンディアルガを軸にした、隙のないパーティです。

ポケモン名	役割	おすすめ通常技	おすすめゲージ技
ディアルガ(オリジン)	初手	りゅうのいぶき	ときのほうこう / アイアンヘッド
グラードン	2匹目	ドラゴンテール	だんがいのつるぎ / ほのおのパンチ
ホウオウ	3匹目	やきつくす	せいなるほのお / ブレイブバード

※「ときのほうこう」「だんがいのつるぎ」「せいなるほのお」は全てレガシー技です。

この編成の強みは、完璧な相性補完にあります。初手のディアルガは、ドラゴンタイプでありながら、はがねタイプを持つためドラゴン技が等倍で受けられます。ディアルガが苦手なはがねタイプ（例：メルメタル）はグラードンで、フェアリータイプ（例：ザシアン）はホウオウで対策できます。まさに「王道」と呼ぶにふさわしい構築です。

【おすすめパーティ2：ザシアン軸】

ディアルガと並ぶ環境の支配者、ザシアン（けんのおう）を軸にした攻撃的なパーティです。

ポケモン名	役割	おすすめ通常技	おすすめゲージ技
ザシアン(けんのおう)	初手	バークアウト	インファイト / きょじゅうざん
パルキア(オリジン)	2匹目	りゅうのいぶき	アクアテール / あくうせつだん
ゼクロム	3匹目	りゅうのいぶき	クロスサンダー / げきりん

※「きょじゅうざん」「あくうせつだん」「クロスサンダー」「げきりん」は全てレガシー技です。

ザシアンの強力なゲージ技で相手を崩し、裏に控える2匹の強力なドラゴンタイプで残りを一掃する構成です。ドラゴンタイプに強いザシアンを初手に置くことで、相手のドラゴンタイプ（ディアルガ、パルキアなど）を牽制できます。育成コストは計り知れませんが、マスターリーグの頂点を本気で目指すトレーナー向けの編成です。

GBL「変わりゆく物語」シーズンの注目ポケモン

GBLはシーズンごとに行われる「技アップデート」によって、環境が大きく変動します。現在の「変わりゆく物語」シーズン（2025年9月3日（日本時間）～12月3日）でも、注目すべき変更がありました。

また、「サマーカップ：スーパーリーグバージョン」のような特殊カップも開催されます。このカップでは、ノーマル、ほのお、みず、くさ、でんき、むしタイプのみが参加可能で、通常とは全く異なる戦略が求められます。

注目の技アップデート

のしかかり（威力 50 → 55）「のしかかり」は、威力はそこそこですが、発動が早い優秀なゲージ技です。この技を覚える代表的なポケモンは、カビゴン、ベロベルト、ケッキング、ビゴラスなどです。特に、ジム防衛やマスターリーグで活躍するカビゴンの圧力がさらに増すことになります。スーパーリーグのビゴラスにとっても、大きな強化と言えるでしょう。
ウェザーボール（威力 55 → 60）「ウェザーボール」も非常に発動が早いゲージ技です。この技をタイプ一致で使えるペリッパー（みず）、アローラキュウコン（こおり）、ポワルン（各種）、ニョロトノ（みず）などが、このアップデートの恩恵を大きく受けます。GBLの常連であるこれらのポケモンがさらに強化されたことで、パーティ編成を見直す必要があるかもしれません。

【目的別】ポケモンGOのおすすめ攻略チーム（PvE）

レイドバトルのおすすめ対策チーム
ジム防衛のおすすめ配置チーム
GOロケット団のおすすめ対策チーム
初心者がまず育てるべきおすすめチーム

ポケモンGOの楽しみはGBLだけではありません。レイドバトル（PvE）やジム攻略など、目的に合わせたチームを育成することも重要です。

PvP（GBL）が「技の駆け引き」や「耐久力」を重視するのに対し、PvE（レイドなど）は「時間内にどれだけダメージを与えられるか」という純粋な「DPS（秒間ダメージ）」が最も重要になります。

レイドバトルのおすすめ対策チーム

レイドバトルは、制限時間内に強力なボスポケモンを倒すモードです。特にソロ（1人）で星3レイドなどに挑戦する場合、戦略が重要になります。

ソロレイドの必勝戦術「回復マラソン」

強力な対策ポケモンが6匹揃っていなくても、星3レイドに勝てる可能性を高める裏技的な戦術があります。

手持ちで最も火力の高い対策ポケモンを1匹だけ選んでバトルを開始します。
そのポケモンが「ひんし」になったら、バトルから「離脱」します。
ロビー画面から「道具」を選び、「げんきのかけら」と「キズぐすり」で、ひんしになった1匹だけを全回復させます。
すぐにバトルに「再突入」します。
これを制限時間内に繰り返します。

レイドバトルは、全滅さえしなければ何度でも再突入が可能です。6匹の中途半端なポケモンで戦うよりも、最強の1匹を何度も回復させて使い続ける方が、総ダメージ量が多くなる場合があります。これは、ボスポケモンとの戦いがいかに「時間との勝負」であるかを物語っています。

現在の星3レイドボス対策チーム例

例えば、現在（2025年10月下旬）出現しているハロウィンイベントのボスには、以下のようなポケモンが有効です。

現在の★3レイドボス	弱点タイプ	おすすめ対策ポケモン
ゲンガー(ハロウィン)	ゴースト, エスパー, じめん	ネクロズマ(暁), ミュウツー, ランドロス(霊獣)
フワライド(ハロウィン)	ゴースト, でんき, こおり	ネクロズマ(暁), レジエレキ, ボルトロス(霊獣)

ジム防衛のおすすめ配置チーム

ジム防衛の目的は、敵の攻撃からジムを守り切ること…ではありません。真の目的は、「1匹のポケモンが10分間ジムに配置されるごとに1ポケコイン（最大50コイン/日）」を獲得することです。

つまり、ジム防衛とは「いかに相手に攻撃するのを面倒だと思わせるか」「いかに時間を稼ぐか」という「妨害」と「時間稼ぎ」の戦略です。

ジム防衛の基本戦略

防衛に最適なのは、HPと防御が極めて高い、いわゆる「高耐久」ポケモンです。攻撃側はHPを3回削り切らないとジムからポケモンを追い出せないため、HPが高いポケモンほど時間がかかり、攻撃側のやる気を削ぐことができます。

【最強の防衛ポケモン】

ランク	ポケモン名	おすすめ防衛技 (通常)	おすすめ防衛技 (ゲージ)
S (最優先)	ハピナス	しねんのずつき	マジカルシャイン
S (最優先)	ラッキー	しねんのずつき	マジカルシャイン
A (優先)	カビゴン	しねんのずつき	ヘビーボンバー
A (優先)	サーナイト	あまえる	マジカルシャイン

ハピナスとラッキーは、全ポケモン中で圧倒的なHPを誇る「ジム防衛の王様」です。弱点であるかくとうタイプ（カイリキーなど）に対抗するため、通常技はエスパータイプの「しねんのずつき」にするのが定石です。

【エキスパートの防衛戦略：タイプ分散】

よくある失敗は、防衛が強いからといって、ジムにハピナス、ラッキー、カビゴン、ケッキング…とノーマルタイプばかりを6匹並べてしまうことです。これでは、攻撃側はカイリキー1匹だけで全てのポケモンを簡単に突破できてしまいます。

上級者のジム防衛は、「タイプの分散」を意識します。例えば、

ハピナス (ノーマル)
メタグロス (はがね / エスパー)
トゲキッス (フェアリー / ひこう)
カビゴン (ノーマル)
ドサイドン (じめん / いわ)
ミロカロス (みず)

このように配置すると、攻撃側は「カイリキー」→「シャンデラ」→「エレキブル」→「カイリキー」…と、その都度ポケモンを交換する手間が発生します。この「面倒くささ」こそが、ジム防衛の最大の武器なのです。

GOロケット団のおすすめ対策チーム

GOロケット団の「したっぱ」とのバトルは、シャドウポケモンや「ふしぎなパーツ」を集めるために毎日こなす重要なタスクです。

ロケット団攻略の最大のコツは、バトル前に「したっぱが発するセリフ」に注目することです。このセリフによって、相手が繰り出すポケモンのタイプが100%判明します。

【ロケット団したっぱのセリフ別・対策チーム】

以下の表を参考に、タイプ別の対策チームをあらかじめ組んでおくと、アイテムの消費を最小限に抑えて効率よく勝利できます。ロケット団のAIは、こちらのゲージ技使用後やポケモン交換後に数秒間硬直するため、強力な対策ポケモンが1匹いれば、3匹全てを倒すことも可能です。

したっぱのセリフ	相手のタイプ	攻略おすすめポケモン（カウンター役）
「ノーマルタイプが弱いって思っているのか？…」	ノーマル	カイリキー, ルカリオ, ローブシン
「ポケモンが吐く炎、どれだけ熱いか知ってる？…」	ほのお	カイオーガ, ラグラージ, ドサイドン
「潮風とか、水とか、浴びたい頃だろ？」	みず	ゼクロム, デンジュモク, カミツルギ
「おれ達とツタのように絡むとロクなことに…」	くさ	レシラム, ヒヒダルマ, シャンデラ
「ビリビリ、ってするわよ！ビリビリ！」	でんき	ランドロス(霊獣), グラードン, ドリュウズ
「このムキムキの筋肉はダテじゃなーいーっ！…」	かくとう	ミュウツー, サーナイト, トゲキッス
「地面に叩き落としてやるぜ！」	じめん	カイオーガ, マンムー, ギャラドス
「オレのポケモン、翼でひとっ飛びだぜ！」	ひこう	ドサイドン, デンジュモク, ゼクロム
「光があるところ、影あり…」	あく	カイリキー, サーナイト, ザシアン

初心者がまず育てるべきおすすめチーム

ポケモンGOを始めたばかりの初心者や、久しぶりに復帰したトレーナーが「まず何から育てればいいか？」と悩んだ場合、答えは「汎用性の高いアタッカー」です。

GBLのスーパーリーグ用ポケモン（低CP、特殊な個体値）を先に作ってしまうと、レイドやジム攻略で苦戦します。まずは、様々な場面で活躍できる「即戦力」となるポケモンを育成しましょう。

【最優先で育てるべきポケモン】

カイリキー（かくとうタイプ）初心者が育てるべきポケモンNo.1です。かくとうタイプは、ジム防衛で多用されるハピナス、ラッキー、カビゴン（全てノーマルタイプ）の弱点を突ける唯一無二の存在です。さらに、レイドバトルやロケット団（ノーマル、あく、こおりタイプ）でも大活躍します。まずは「カウンター」と「ばくれつパンチ」を覚えたカイリキーを6匹作るのが、古くからの定石です。
ドリュウズ（じめん・はがねタイプ）モグリューから進化するドリュウズは、非常に攻撃力が高く、レイドバトルで大活躍します。じめんタイプのアタッカーとして、でんき、ほのお、いわ、はがねタイプのレイドボスに有効です。進化前のモグリューも野生で比較的見つけやすい点もおすすめポイントです。
リザードン（ほのお・ひこうタイプ）ヒトカゲはイベントなどで大量発生することが多く、育成しやすいポケモンです。ほのおタイプのアタッカーとして優秀なだけでなく、「メガシンカ」も可能で、将来性も抜群です。「ブラストバーン」（レガシー技）を覚えていれば、第一線級のアタッカーとして使えます。

【初心者・復帰勢の「スターターキット」：イーブイ進化系】

手っ取り早く各タイプの戦力を揃えたい場合、最も効率的なのが「イーブイ」の進化系（通称ブイズ）です。イーブイは野生で大量に出現するため、アメを集めやすいのが最大の利点です。